Beslenme uzmanı ,kalsiyum ve demir takviyelerinin böyle potansiyel olarak tehlikeli bir kombinasyonuna karşı uyarıyor . Kalsiyum ve demirin takviye formunda birleştirilmesinin zararlı etkileri olabilir. Kalsiyum, demirin, özellikle de bitki bazlı gıdalarda ve takviyelerde bulunan hem içermeyen demirin emilimini engelleyebilir ” diyor. Vücudumuz demiri düzgün bir şekilde ememezse, bu durum eksikliğe yol açarak takviyeleri işe yaramaz hale getirebilir. Aynı zamanda bir dizi sağlık komplikasyonuna ve sonunda anemiye yol açabilir .

Anemi, yorgunluk, baş ağrısı ve hatta kalp sorunları gibi bir dizi zararlı etkiye yol açabilir. Ayrıca kardiyovasküler sisteme yük bindiriyor, dokulara oksijen sağlanmasını etkiliyor ve kalp üzerindeki yükü artırıyor " diye açıklıyor beslenme uzmanı.

Diğer tüm besinlerde olduğu gibi demir ve kalsiyumun da doğrudan gıdalardan elde edilmesi her zaman idealdir. Bazı seçenekler lahana, ıspanak ve brokoli, baklagiller, badem ve balıktır.